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Afecciones Respiratorias

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Afecciones Respiratorias

La bronquitis aguda es la tos profunda, húmeda o seca que viene y se queda después de una infección tal como el resfrío, sinusitis o la gripe. La tos, que puede empezar seca y luego ser productiva, es la forma del cuerpo de expulsar la mucosa infectada (flema) de los pulmones. Un episodio de bronquitis puede durar una o dos semanas, y debido a que usualmente lo ocasiona un virus, los antibióticos pueden no ser de ayuda. El mejor tratamiento suele ser el descanso, combinado con terapias naturales que potencien su sistema inmunológico, así como una terapia sintomática para calmar la tos y promover el retiro de la mucosa.

La bronquitis crónica se desarrolla en la presencia constante de irritantes, usualmente el humo del tabaco, pero también debido a alergias ambientales (especialmente al polvo, polen, caspa animal o moho) y clima húmedo con neblina; algunas veces resulta de alergias alimenticias. A menudo comienza como un caso alargado de bronquitis aguda que vuelve cada pocos meses. La condición debilitada de los pulmones deja al cuerpo vulnerable contra infecciones. En su estado avanzado, incluso los resfríos menores pueden crecer y convertirse en enfermedades mortales.

Síntomas:
  • En caso de bronquitis aguda, presentará una tos que puede empezar seca, pero que se vuelve profunda y productiva, con mucosa gruesa o amarilla. Usualmente le sigue a una infección viral.
Causas de origen:
  • Alergenos alimenticios o ambientales, que ocasionan mucosa excesiva en los pulmones.
  • Infección viral.
  • Irritantes ambientales.
  • Clima frío, húmedo y con neblina.
El asma es una enfermedad respiratoria crónica que afecta seriamente el proceso de respiración. Las personas con asma usualmente tienen una combinación de problemas en los pulmones: espasmos de los músculos bronquiales, hinchazón del revestimiento mucoso e incremento de la producción de moco. Cuando una persona susceptible es expuesta a un detonante, tales como irritantes ambientales, alergenos, gran esfuerzo físico, o incluso ansiedad; las vías se inflaman aún más y bloquean el paso libre del aire, resultando en un ataque de asma. En un ataque severo, una persona que no reciba atención médica de emergencia puede llegar a una insuficiencia respiratoria aguda que puede terminar en un paro cardiorespiratorio.

Síntomas:
  • Dificultad para respirar.
  • Sibilancias (sonido agudo y silbante al respirar).
  • Tos.
  • Rigidez en el pecho.
  • Pérdida de sueño debido a tos y vías respiratorias obstruidas.
  • Ritmo cardiaco incrementado.
  • Opresión de los músculos en las vías respiratorias.
  • Inflamación del revestimiento de la mucosa.
Causas de Origen:

Los detonantes que pueden ocasionar un ataque de asma varían de persona en persona, pero los más comunes incluyen:

  • Alergias, ya sea ambiental o por alimentos.
  • Polución e irritantes.
  • Infecciones (resfríos, gripe y otras infecciones respiratorias).
  • Aire frío.
  • Esfuerzo físico excesivo.
  • Funcionamiento digestivo pobre.
  • Desequilibrio hormonal.
  • Estrés emocional.

Consuma alimentos que no promuevan la producción de mucosa: vegetales crudos y frutas, semillas, cereales integrales, carne magra de aves y pescado fresco. Los carotenoides son sustancias que tienen beneficios naturales antioxidantes y antiinflamatorios, se encuentran en los vegetales de hojas oscuras y en los vegetales amarillos y naranjas. Las sopas de pollo caseras también diluyen la mucosa, agregue ajos o kion para darle sabor y ayudar al sistema inmunológico.

Un vaso de agua pura cada dos horas lo ayudará a mantener su sistema limpio e hidratado, el agua es especialmente de ayuda tras un ataque de asma para deshacer la mucosa.

El propóleo, una sustancia elaborada por las abejas para proteger su colmena, es un producto natural comúnmente usado para ayudar a combatir la gripe, sinusitis, laringitis y bronquitis.

Estudios muestran que los niños que comen pescado más de una vez a la semana tienen 1/3 del riesgo de desarrollar asma.

Los ajos y cebollas tienen propiedades antiinflamatorias y son una adición de sabor a sus platos de vegetales.

Las semillas de chía y linaza son una excelente fuente de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 con propiedades antiinflamatorias, para los niños de más de 5 años de edad use de 1 a 2 cucharaditas al día de chía o linaza, y para adultos tome de 1 a 2 cucharadas diarias, siempre en un vaso de agua dejando reposar estas semillas al menos 10 minutos antes de tomarlas.

  • Es crucial descubrir si ciertas comidas producen reacciones alérgicas.
  • Elimine los alimentos que promueven la producción de mucosa: lacteos, chocolate y plátanos, así como alimentos procesados, refinados, fritos y “chatarra” en general; ellos promueven la producción de mucosa que tapa las vías respiratorias. Por la misma razón evite los azúcares simples ya que además estos suprimen la función inmunológica.
  • Evite alimentos con tartrazina (colorante amarillo número 5), colorante rojo y otros alimentos con colorantes artificiales.
  • No consuma comidas o bebidas congeladas o extremadamente frías ya que pueden ocasionar que los músculos en sus vías respiratorias se pongan rígidos.
  • Mantenga su diafragma libre de presión consumiendo pequeñas comidas a lo largo del día y evitando alimentos que causen o contengan gases.
LUNES
DESAYUNO: 
• Jugo de zanahoria c/ albaricoque
• 1 pan pita integral
• Queso Fresco sin sal (20g)
• 1 manzana
MEDIA MAÑANA: 
2 mandarinas
1 vaso con agua
ALMUERZO: 
• Escabeche de pescado (150g)
• 1 taza de lentejas
• Ensalada de tomate
• pepinillo y zumo de limón (adicionar una cda. de aceite de oliva)
• Refresco de camu camu
MEDIA TARDE: 
2 kiwis
Refresco de Camu Camu (1 vaso)
CENA: 
• Escabeche de pescado (150g)
• Ensalada de tomate y pepinillo con limón (adicionar una cucharada de aceite de oliva)
• Caldo de Pescado.
MARTES
DESAYUNO: 
• Jugo de Naranja (1 vaso)
• 2 cdas de miel
• Avena (1 taza)
• 1 Tostada Integral
• 2 Huevos pasados.
MEDIA MAÑANA: 
1 Tuna
Agua 1 Vaso
ALMUERZO: 
• Filete de Pechuga de pollo (150g)
• 1 Taza de Puré de papa amarilla
• Ensalada de brócoli,coliflor, zanahorias y vainitas
• Refrezco de Maiz morado (1 vaso)
MEDIA TARDE: 
Yogurt de Soya (1vaso)
Maní (25g)
CENA: 
• Filete de Pechuga de pollo (150g)
• Ensalada cocida de brócoli, coliflor, zanahoria y vainitas
• Caldo de hígado de pollo
• Refresco de maíz morado
MIÉRCOLES
DESAYUNO: 
• Jugo de Aguaymanto (1 vaso)
• Pollo deshilachado (80 g)
• Ensalada de Apio, cebolla, tomate y limón
• 1 pan pita integral
• 5 uvas
MEDIA MAÑANA: 
2 rodajas de Piña
Agua de linaza (1 vaso)
ALMUERZO: 
• Pescado Entomatado (150 Gr.)
• 1 Papa Sancochada
• Quinua (1 taza)
• Ensalada de pimientos, palta y tomates.
• Agua de linaza (1 vaso)
MEDIA TARDE: 
2 kiwis
1 Huevo Duro
CENA: 
• Pescado entomatado (150g )
• Crema de zapallo
• Ensalada criolla de cebolla y tomate
• Refresco de durazno
JUEVES
DESAYUNO: 
• Jugo de Fresa ( 1 vaso)
• 1 Tostada Integral o 1 pan integral
• Tortilla de zanahoria
MEDIA MAÑANA: 
1 Taza de papaya picada
Agua de Chía (1 vaso)
ALMUERZO: 
• Pescado al Kión (150gr)
• Ajos en laminas, cebollas y albahaca
• Adicionar 1 cda. Aceite de Olivo
• Camote cocido (1/2 unidad)
• Refresco de Maracuyá
MEDIA TARDE: 
Agua de Chía (1 vaso)
1 Huevo Duro
CENA: 
• Pescado al Kión (150 g)
• Sopa de Verduras (Adicionar nabo,zanahoria, poro, apio y cabellos de ángel)
• 1 rodaja de Piña
• Refresco de Maracuyá (1 vaso)
VIERNES
DESAYUNO: 
• Ensalada de Frutas (excepto plátano)
• Torrejitas de Espinaca y Acelga
• 1 Tostada integral
• Cebada (1 taza)
MEDIA MAÑANA: 
1 Pera
Agua (1 vaso)
ALMUERZO: 
• Vainitas Saltadas
• Pechuga de Pollo en cuadritos (150g)
• Arroz Integral (1 taza)
• Ensalada Criolla de col, rábano y zanahoria
• Refresco de Naranja (1 vaso)
MEDIA TARDE: 
Frutos Secos (30 g)
CENA: 
• Vainitas Saltadas
• Pechuga de Pollo en cuadritos (150 g)
• Caldo de Pollo
• 1 Kiwi
• Refresco de Naranja
SÁBADO
DESAYUNO: 
• Jugo de Naranja (1 vaso)
• Pan Pita Integral
• Pollo deshilachado
• Palta (1/8)
• Tomate y lechuga
MEDIA MAÑANA:  Germen de Trigo
Yogurt de Soya (1 vaso)
ALMUERZO: 
• Pescado al ajo (150gr)
• Camote al horno o sancochado
• Ensalada de hojas verdes, tomate, cebolla blanca y 1/8 de Palta.
• Adicionar 1 cda. de Aceite de Oliva.
• Refresco de Durazno
MEDIA TARDE: Leche de Soya (1 vaso)
CENA: 
• Pescado al ajo (150g)
• Crema de Esparragos
• Camote (1/2 Unidad)
• Refresco de Durazno (1 vaso)
DOMINGO
DESAYUNO:
• Yogurt de Soya (1 vaso)
• 2 lonjas de Jamón de Pavo
• Jugo de Toronja (1 vaso)
• Pan Pita Integral
MEDIA MAÑANA: 1 puño de semillas de girasol
1 Manzana
ALMUERZO: 
• Pescado a la plancha (150 Gr.)
• 1 Taza de lentejas
• 1/4 Palta
• Ensalada Criolla de cebolla y tomate
• Agua de linaza (cantidad libre)
MEDIA TARDE: 
2 kiwis
1 Huevo Duro
CENA: 
• Pescado a la plancha 150g
• 1 Taza de Arroz integral
• Ensalada criolla de cebolla y tomate
• Infusión de Té Verde

ASM FÓRMULA

(Pulmonaria, hinojo, asmachilca, eucalipto, miel de abeja). Fórmula elaborada con plantas tradicionales y comúnmente usadas para mantener una buena salud y fortalecer las vías respiratorias.
Adultos: Tome de 3 a 4 medidas de 15 ml. al día. Niños: 2 medidas de 15 ml. con los alimentos.

PROPÓLEO

(Propoleo, miel de abejas y camu camu). Las abejas usan el propóleo para recubrir las paredes de la colmena con el fin de ayudar a combatir bacterias, virus y hongos; el propóleo se usa comúnmente para fortalecer la salud del sistema respiratorio. La miel de abejas y la vitamina C del camu camu ayudan a mejorar las defensas del organismo.
Adultos: Tome 1 medida de 15 ml., 2 veces al día. Niños: 1 medida de 2.5 ml., 2 veces al día con los alimentos.

SOPA DE CEBOLLA

Ingredientes (aprox para 2 porciones)

  • 1 cebolla blanca grande
  • 2 tostadas
  • 1huevo
  • 200cc (1 taza) de . caldo de verduras
  • Queso rallado
  • Sal y aceite de oliva

Preparación

  • Cortar la cebolla en tiras; cocinar en una sartén con aceite durante unos minutos hasta verla transparente.
  • También ponemos a hervir aparte el caldo de verduras.
  • Retiramos la cebolla, las colocamos en círculo en un recipiente para horno poniendo el huevo en el centro.
  • Añadimos el pan tostado encima, y lo cubrimos con el caldo de verduras.
  • Por último, le añadimos un poco de queso rallado por encima y nos disponemos a gratinarlo en el horno durante unos 10 minutos.
JUGO DE ZANAHORIAS

Ingredientes

  • 4 zanahorias medianas
  • 1 betarraga
  • ¼ Raiz de Kion
  • 3 Dientes de Ajo

Preparación

  • Licuar todos los ingredientes y disfrutar lo más fresco posible.

Si Ud. tiene bronquitis, descanse preferentemente en cama mientras la enfermedad esté en su peor punto. Cuando se sienta mejor muévase para evitar que la infección se establezca en sus pulmones, pero continúe descansando luego de periodos de actividad.

No tome un supresor de tos. Los pulmones necesitan expulsar la flema para sanar y los supresores evitan que lo haga. El uso constante de supresores de tos puede llevar a peores casos de bronquitis aguda o incluso de bronquitis crónica a neumonía. Si el ataque de asma es grave acuda inmediatamente a un centro de salud.

Promueva la expectoración de flema aplicando compresas cálidas sobre su pecho.

En caso de asma, un ejercicio suave a moderado incrementará su habilidad para tomar el oxígeno, así que realice una caminata diaria u otra actividad. El aire frío puede desencadenar un ataque, así que use una máscara sobre su rostro y boca durante los meses fríos o ejercítese en interiores.

En caso de asma, un ejercicio suave a moderado incrementará su habilidad para tomar el oxígeno, así que realice una caminata diaria u otra actividad. El aire frío puede desencadenar un ataque, así que use una máscara sobre su rostro y boca durante los meses fríos o ejercítese en interiores.

Realice ejercicios de respiración profunda cada día.

Si lo desea use filtros de aire de alta eficiencia para partículas (HEPA) para limpiar el aire en su habitación y hogar.

Lave toda la ropa de cama en agua caliente una o dos veces a la semana para remover el polvo y ácaros del polvo que pueden desencadenar el asma. Use cubiertas antialérgicas para el colchón y las fundas.

Evite todas las fuentes de humo. Está de más decir: No fume ni se exponga al humo del cigarro.

 

 

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