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Vías Urinarias Femeninas

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Vías Urinarias Femeninas

La inflamación de las vías urinarias se debe principalmente a las infecciones urinarias, estas son comunes tanto en varones como en mujeres. Las infecciones son causadas por bacterias – organismos diminutos que son solo visibles bajo un microscopio. Por lo general, las bacterias que entran en las vías urinarias se eliminan rápidamente del cuerpo antes de que causen síntomas. Pero a veces superan las defensas naturales del cuerpo y causan infección.
Las vías urinarias forman el sistema de drenaje que tiene el cuerpo para eliminar los materiales de desecho y el exceso de agua. Las vías urinarias incluyen dos riñones, dos uréteres, una vejiga y una uretra. Los riñones son dos órganos con forma de frijol; cada uno tiene más o menos, el tamaño de su puño. Están ubicados justo debajo de la caja torácica, uno a cada lado de la columna vertebral. Cada día, los riñones de una persona procesan 190 litros de sangre para eliminar alrededor de 2 litros de productos de desecho y agua en exceso. La orina fluye desde los riñones a través de tubos estrechos llamados uréteres. Luego la orina se almacena en un órgano en forma de globo que se llama vejiga, y se vacía a través de la uretra, un tubo al final de la vejiga.
Algunas personas tienen mayores probabilidades de padecer una infección en las vías urinarias que otras, pero aproximadamente una de cada cinco mujeres lo tendrá una en algún momento de su vida. Las mujeres padecen más esta dolencia que los hombres. Probablemente porque la uretra de una mujer es relativamente corta, lo que les permite a las bacterias un acceso rápido a la vejiga. También puede ser debido a que la abertura de la uretra de las mujeres está cerca de fuentes de bacterias tales como el ano y la vagina.
En niños pequeños es importante considerar que síntomas como mal humor y frecuencia para ir al baño pueden indicar la infección en vías urinarias, que por desconocimiento o por vengüenza no confiesen.

Síntomas

• Sensación de ardor al orinar.
• Necesidad frecuentemente o intensa de orinar aunque se elimine poca orina.
• Dolor en la parte baja de la espalda o en la parte baja del abdomen.
• Orina turbia u oscura.
• Fiebre o escalofríos.

Causas de origen

• Una dieta pobre (alta en calorías y carbohidratos simples).
• Inactividad.
• Desequilibrio hormonal (particularmente la Tiroides).
• Desequilibrio de los neurotrasmisores (Serotonina).
• Problemas mentales, emocionales o espirituales.
• Condiciones médicas preexistentes (por ejemplo: hipotiroidismo).
• Genético.
• Efecto colateral de medicamentos farmacéuticos (por ejemplo: antidepresivos).

Incremente el consumo de verduras del tipo hortalizas (lechuga americana, lechuga romana, lechuga morada, coles o repollos, berros, germinados, alfalfa, espinacas, acelga, etc.)
Aumente el consumo de agua natural. Evite caldos y concentrados ya que poseen muchos residuos que pueden obstruir las vías urinarias.
El incremento de la vitamina C, es también muy importante para mantener una adecuada acidez de la orina en la vejiga, lo que evita el crecimiento bacteriano. Se puede incrementar su consumo con frutas ácidas como la naranja, el limón, la guayaba, o el camu camu, el cual es la mayor fuente natural de vitamina C del mundo.
El achiote es un arbusto cultivado en los Andes peruanos utilizado tradicionalmente para inflamaciones en las vías genitourinarias. Este cumple una importante función diurética. Además, sus propiedades antibacterianas refuerzan la acción benéfica en caso de infección.
Los arándanos blueberry previenen que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga. Esta planta es usada normalmente para la prevención de infecciones al tracto urinario.
Son útiles los tés como el de manzanilla y el de canela.
Cuando comienzan los síntomas de molestias y ardor por irritación de la vejiga, puede combinar una pequeña cantidad de agua y bicarbonato e ingerirlo rápidamente, esto le ayudará de forma notable.
Recuerde que es muy importante consultar a su médico a tiempo para detectar alguna infección si es que la tuviese, y bajo ningún concepto debe automedicarse.

Para disminuir la frecuencia de infecciones urinarias es también muy útil llevar una alimentación saludable, el exceso de azúcares refinados, postres reposterías y alimentos ricos en levadura (panes) alteran la acidez de la vejiga favoreciendo la aparición de cistitis o infección, esto ocurre también con las grasas y los embutidos grasos.
Evite los productos que tienen cafeína (como café o chocolate) mientras tenga una infección urinaria. La cafeína es un estimulante que puede irritar la mucosa de la vejiga. Los tés que tienen cafeína como el té negro y el té verde son bebidas que pueden empeorar la situación.
Si usted es suceptible a las infecciones urinarias, elimine los posibles alérgenos de alimentos de su dieta (esto puede incluir los lácteos y el gluten).

LUNES
DESAYUNO: 
• Jugo de Uva Borgoña (1 vaso)
• Yogurt Natural (1 vaso)
• Pan Integral (1 unidad)
• Jamón de Pavita (2 lonjas)
MEDIA MAÑANA: 
Mandarina (2 unidades)
Agua de chía (1 vaso)
ALMUERZO: 
• Pescado a la plancha (150g)
• Lentejas (1 taza)
• Arroz Integral (1/2 taza)
• Ensalada de espinaca, col, 1/4 Palta y limón
• Refresco de Canela (1 vaso)
MEDIA TARDE: 
Manzana Verde (1 unidad)
Agua de Chía (1 vaso)
CENA: 
• Pescado a la plancha (150g)
• Lentejas (1 taza)
• Mandarina (1 unidad)
• Té de Uña de Gato (Stevia)
MARTES
DESAYUNO: 
• Jugo de naranja (1 vaso)
• Pan Pita Integral (1 unidad)
• Huevos revueltos (2 claras + 1 yema)
• Jamón de pavo (2 rodajas)
MEDIA MAÑANA: Piña (2 rodajas)
Agua de linaza (1 vaso)
ALMUERZO: 
• Pollo al ajo (150 g)
• Camote (1 rodaja)
• Arroz Integral (1 taza)
• Ensalada de lechuga y zanahoria rallada
• Refresco de Canela (1 Vaso)
MEDIA TARDE: 
Uvas Borgoñas (6 unidades)
Agua de Linaza (1 vaso)
CENA: 
• Pollo al Ajo (150g)
• Camote (1 rodaja)
• Ensalada de lechugas y zanahoria rallada
• Melocotón (1 unidad)
MIÉRCOLES
DESAYUNO: 
• Jugo de arándanos (200 ml)
• Yogurt Natural (1 vaso)
• Pera (1 unidad)
• Nueces (20g)
MEDIA MAÑANA: Mani (20 g)
Agua de Cebada (1 vaso)
ALMUERZO: 
• Pollo a la plancha (150g)
• Locro de zapallo (1 Taza)
• Brócoli al vapor (1 taza)
• Refresco de Manzanilla (1 Vaso)
• Aceite de Oliva (1 cucharada)
MEDIA TARDE: 
Manzana Verde (1 unidad)
Agua de Cebada (1 vaso)
CENA: 
• Pollo a la Plancha (150g)
• Locro de Zapallo (1/2 taza)
• Incluir arvejas, habas y quesos
• Té de Uña de gato (1 taza)
JUEVES
DESAYUNO: 
• Agua de Coco (1 vaso)
• Yogurt Natural (1 vaso)
• Pan Pita Integral (1 unidad)
• Aceituna (3 unidades)
MEDIA MAÑANA: 
Arándanos (4 unidades)
Té Verde (1 vaso)
ALMUERZO: 
• Pescado al Olivo (150g)
• Arvejas (1 taza)
• Arroz Integral (1/2 taza)
• Ensalada de espinaca, limón, apio y palta
• Refresco de Canela (1 vaso)
MEDIA TARDE: 
Melón (1 rodaja)
Té verde (1 vaso)
CENA: 
• Pescado al Olivo (150g)
• Arvejas (1 taza)
• Pasas (25 g)
• Caldo de Pescado (opcional)
VIERNES
DESAYUNO: 
• Jugo de Naranja (1 vaso)
• Tostadas Integrales (2 unidades)
• Huevos revueltos (2 claras + yema)
• Diente de León (1 taza)
MEDIA MAÑANA: Piña (2 rodajas)
Té de boldo (1 taza)
ALMUERZO: 
• Pollo al Vapor (150 g)
• Camote (1 rodaja)
• Arroz integral (1 taza)
• Ensalada de lechuga y esparragos
• Refresco de Carambola (1 vaso)
MEDIA TARDE: 
Uva Borgoña (5 unidades)
Te de Boldo (1 taza)
CENA: 
• Pollo al vapor (150g)
• Camote (1 rodaja)
• Ensalada de lechuga y espárrago
• Maní (30 g)
SÁBADO
DESAYUNO: 
• Jugo de Camu Camu (1 vaso)
• Yogurt Natural (1 vaso)
• Tortilla de verduras
• Cola de Caballo (1 taza)
MEDIA MAÑANA: Sandía (1 tajada)
Agua (2 vasos)
ALMUERZO: 
• Pollo a la plancha (150g)
• Locro de Zapallo (1 taza)
• Brócoli al vapor
• Aceite de Oliva (1 cucharada)
• Chicha morada con piña en trozos ( 1 vaso)
MEDIA TARDE: Manzana Verde (1 unidad)
Cola de Caballo (1 taza)
CENA: 
• Pollo a la Plancha (150g)
• Locro de Zapallo (1 taza)
• Incluir arvejas, habas y queso fresco
• Caldo de pollo (1 tazón)
DOMINGO
DESAYUNO:
• Avena (1 taza)
• Sandwich de Atún (1 unidad)
• Jugo de Papaya y Piña
• Infusión de Manzanilla (1 taza)
MEDIA MAÑANA: Semillas de Girasol (25 g)
ALMUERZO: 
• Guiso de Quinua (incluir queso fresco)
• Filete de Pechuga a la Parrilla (150 g)
• Ensalada de Tomate, cebolla y palta
• Infusión de Valeriana (1 taza)
MEDIA TARDE: 
Papaya picada (1 pirex)
Agua de chia (1 vaso)
CENA: 
• Adobo de Pavita (150g)
• Papa (1 rodaja)
• Camote (1 rodaja)
• Ensalada de cebolla, apio, lechuga.
Vitachiote

(Achiote, palmito, manayupa, vitaminas) El achiote es comúnmente usado para ayudar al bienestar de las vías urinarias, igualmente la manayupa y el palmito (también llamado saw palmetto o serenoa repens) son comúnmente usados para este fin.
Tome 1 o 2 cápsulas, 3 veces al día.

ADOBO A LA TACNEÑA

Ingredientes (aprox para 6 porciones)
– 150 g cebolla picada
– 50 g ajo molido
– 1 kg. lomo de cerdo en trozos
– 1 cda. palillo
– 1 cda. ají panca molido
– 1/2 tz. vinagre rojo
– 1 cda. comino
– 1 cda. granos de pimienta de chapa
– 1/2 tz. aceite
– sal
Preparación
• Licúe la cebolla con el ajo durante dos minutos, hasta integrar. Unte esta mezcla sobre la carne y sazone con el ajo, el palillo, el ají panca, el vinagre, el comino, la pimienta y la sal.
• Mezcle bien y deje macerar tapado durante tres horas a temperatura ambiente.
• En una olla, caliente el aceite y selle la carne durante dos minutos. Eche encima la marinada y un litro de agua. Remueva, tape la olla y deje cocinar a fuego bajo durante una hora y media, hasta que la carne esté tierna.
• Retire del fuego. Sirva en los platos y, si desea, acompañe con camote, papa y zapallo de carga tacneño.

JUGO DE AJOS Y ACELGA

Ingredientes
-4 zanahorias pequeñas
– 2 dientes de ajo
– ½ atado de acelga
– ½ Pepino chico
Preparación
– Licuar todos los ingredientes y disfrutar.
– Consumir 1 vez al día, en forma interdiaria.

El principal mecanismo protector contra la infección en las vías urinarias es la limpieza que ocurre con el desplazamiento de la orina desde la vejiga hasta el exterior del cuerpo a través de la uretra, por ello: beba mucho líquido, a mayor cantidad de líquido, más pronto se detendrá el dolor. Si su orina está clara, esta bebiendo suficiente; si tiene color fuerte, le faltan líquidos.
No postergue la micción, ya que favorece la acumulación de orina infectada en la vejiga.
No use esponja ni guantes sintéticos para lavar la zona genital porque en ellos se acumulan los gérmenes. Practique una buena higiene.
Antes y después de mantener relaciones sexuales es recomendable lavar la zona genital, además de las manos y boca. Miccionar después del acto sexual beneficia el barrido de bacterias que pueden ingresar en el mismo acto.
En hombres maduros, retener la orinapuede causar inflamación y obstrucción de la próstata y puede llevar a una infección en la misma (prostatitis) en conjunto con la infección en la vejiga.
Use ropa interior de algodón; no use pantalones muy apretados que disminuyan la ventilación.
Use sólo papel higiénico blanco y procure no sentarse en urinarios de uso público.
Cuando vaya a la playa o a las piscinas, evite quedarse con la ropa de baño mojada porque la humedad favorece la proliferación de gérmenes.

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